Kuinka kouluttaa tietoisuutta

Mindfulness on laatu, joka luonnehtii henkilön kykyä keskittyä kiinnittämättä huomiota johonkin erityiseen, olipa kyse sitten työstä, taideteoksesta, keskustelusta jne. On helppo ymmärtää, että sellaisella henkilöllä on merkittäviä etuja, koska hän pääsääntöisesti helposti vedetään teokseen, hän usein havaitsee yksityiskohtia ja yksityiskohtia, jotka ovat päässeet muiden katseille. Kuinka kouluttaa havainnointia?

Käyttöohje

1

Yritä ensinnäkin ymmärtää, missä olosuhteissa olet tarkkaavainen ja millä tavoin häviät sen? Eli mitkä tekijät voivat auttaa sinua lisäämään keskittymistä ja mitkä päinvastoin voivat häiritä. Loppujen lopuksi kaikki ihmiset ovat erilaisia. Pehmeä melodinen musiikki auttaa yhtä keskittymään, toista häiritsee jopa hiljaisin ulkopuolinen ääni.

2

Älä yritä ”omaksua valtavaa”, ts. Tehdä useita asioita kerralla! Nykyajan elämän kiihkeä rytmi saa ihmiset joskus tekemään tämän. Tämän seurauksena hän ei voi oikeasti keskittyä mihinkään liiketoimintaan. Hänen väsyneet aivonsa eivät pysty käsittelemään liikaa tietoa. Millaisesta tarkkaavaisuudesta voimme puhua täällä? Siksi, tee siitä sääntö: keskity vain yhteen asiaan! Ja yritä ajatella vain häntä, älä häiritse mitään.

3

Oletko pöllö vai varhainen lintu? Jos sinulla on korkein suorituskyky aamulla, yritä tehdä tärkeimpiä asioita, jotka vaativat maksimaalista huomiota ja keskittymistä juuri nyt. Jos pystyt pysymään rauhallisesti ylös keskiyön jälkeen, on siis parempi siirtää tällaiset tunnit iltatunteihin.

4

Älä unohda auto-ehdotusta. On olemassa monia melko tehokkaita tekniikoita, joiden avulla voit oppia lisäämään keskittymistä ja huomiokykyä. Ensinnäkin maksimaalisen rauhallisen rentoutumisen avulla, jonka seurauksena kaikki keskittymistä estävät vieraat ajatukset poistuvat päästäsi. Ja voit rauhallisesti miettiä, kuinka tehtävä parhaiten suoritetaan.

5

Voit parantaa mielenterveyttä tekemällä yksityiskohtaisia ​​suunnitelmia. Pedantit ärsyttävät monia ihmisiä, joiden jokainen askel on kirjaimellisesti maalattu. Siitä huolimatta, että mietitään ja kirjataan suunnitelma seuraavalle päivälle, useita päiviä jne. voi auttaa sinua tehokkaasti tämän laadun kouluttamisessa. Varsinkin jos yrität noudattaa sitä tasaisesti.

6

Yritä kouluttaa muistiasi. Hyvä muisti myös edistää tietoisuutta. Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse joutua venymään pitkään ja tuskallisesti yrittäessään muistaa joitain tarvittavia tietoja. Siksi tämä ei häiritse huomiosi tekemästäsi työstä.

tietoisuusharjoittelu