Kuinka siirtää stressitöntä pääsykoetta
Video: VTT Sip of Science - Miten koronavirus leviää ilmassa ja mikä siltä suojaa? 2024, Heinäkuu
Pääsykokeiden suorittaminen on erittäin mielenkiintoinen tapahtuma nuoremman sukupolven elämässä. Joskus tämä jännitys johtaa niin stressaavaan tilaan, että jopa menestynein opiskelija oikeaan aikaan ei voi muistaa perusasioita. Tällaisen stuporin välttäminen on mahdollista ja välttämätöntä!
Käyttöohje
1
Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy suorittaa tenttien suorittamiseksi ilman stressiä, on rationaalisesti suunnitella aikasi valmistautua tähän tapahtumaan. Aloita tutkimalla materiaalia vaikeimmista aiheista viettämällä niille enimmäisaikaa. Yksinkertainen materiaali voidaan toistaa viimeisinä päivinä ennen tenttiä.
2
Tarkkaile päivittäistä rutiinia. Aivot toimivat erityisen aktiivisesti noin 8-9 tuntia päivässä. On tärkeää järjestää 15 minuutin tauot jokaisen mielenterveyden 50 minuutin välein. Tauon aikana toiminnan tyypin muutos on välttämätön. Illalla mene kävelylle, anna aivoille mahdollisuus "tuulettaa".
3
Älä varaudu itsellesi valmistautuessaan pääsykokeisiin. Jos sinun on mukavampaa valmistautua myöhään illalla, tee se tällä hetkellä. Terävä muutos tietyssä tilassa voi haitata opetusmateriaalin muistamista.
4
Harjoittele visuaalista muistiasi. Kirjoita paperiarkeille vaikeimmat päivämäärät, kaavat, määritelmät ja ripusta ne huoneen ympärille. Joten ne vilkkuvat jatkuvasti silmien edessä ja tulevat oikeaan aikaan muistiin.
5
Nauti hyvästä unesta jännittävän päivän aattona. Syötä aina koepäivänä, ennen kuin lähdet kotoa. Muuten sokeripitoisuuden jyrkän laskun aiheuttama stressi voi heikentyä. Älä kuitenkaan syö liikaa. Aamiaisen tulisi koostua ruokia, joissa on runsaasti hiilihydraatteja ja proteiineja (jogurtti, raejuusto, paistetut munat). Älä piristä itseäsi kahvilla. On paljon hyödyllistä juoda teetä sitruunalla tai sokerilla.
6
Älä käytä sedatiivia, koska ne vähentävät huomiota ja vähentävät aktiivisuutta, mikä ei vaikuta menestystilanteeseen. Ennen kuin lähdet kodista, levitä vähän ranteisiin tai temppeleihin piparmintun, laventelin tai basilikan eteeristä öljyä. Heillä on rauhoittavat ominaisuudet.
7
Jos sinulla on pakkomielteinen pelko ennen tenttien aloittamista, harjoittele itsehierontaa. Näärän kevyt hieronta myötävaikuttaa siitä ja parantaa silmänkipua. Lievittää emotionaalista stressiä ja vaikutusta pienten sormien kärkiin.
8
Tentti on riittävän vakava tapahtuma. Paljon riippuu sen tuloksista. Älä kuitenkaan yliarvioi sen merkitystä. Jos pisteet eroavat odotetusta, älä epätoivoisesti näe sitä kaikkien toivojen ja toiveiden romahduksena. Älä tuuleta itseäsi ennen koetta ja sen aikana, koska jännitys auttaa unohtamaan hyvin tutkitutkin tiedot. Yritä päinvastoin, yritä rauhoittua ja uskoa itseesi.