Kuinka kouluttaa aivosi
Video: Miten liikunta vaikuttaa aivoihin ja oppimiseen? 2024, Heinäkuu
Lapsuudessa tietoa maailmalta havaitaan helposti ja elävästi. Kuvat pyörivät päässä, aivojen toiminta rajalla. Mutta iän myötä henkinen toiminta on hidastunut ja sitten vähentynyt. Elämä nopeasti muuttuvassa maailmassa aiheuttaa aikuiselle ihmiselle tehtäviä, jotka vaativat suurta henkistä stressiä. Osoittautuu, että ihmisen "henkistä muotoa" sekä fyysistä muotoaan voidaan säätää yksinkertaisin harjoituksin.
Käyttöohje
1
Ristivaihe
Tämä harjoitus ei vain aktivoi aivoja, vaan auttaa myös lievittämään stressiä. Kävele polven ollessa nostettuna koskettamalla polvea vastakkaisen käden kyynärpäällä. Voit kävellä tuolla tavalla paikalla.
2
Iso kahdeksan
Tämä harjoitus on täydellinen ihmisille, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneella. Se auttaa venyttämään selän lihaksia ja lisää hapen virtausta aivoihin. Purista käsi nyrkkiin nostamalla peukalo ylöspäin. Laita käsi eteenpäin. Kuvaile nyt kädelläsi kahdeksan kuvaa, jotka sijaitsevat sivullaan (kuten matematiikassa äärettömyysmerkki merkitään). Tee sama toisella kädelläsi.
3
Mukava ja avulias
Toinen aivojen lataustyyppi. Hieronta hartioita. Anna oikean käden hierontaa vasenta lapa, vasemman käden - oikean olkan. Hieronnan aikana laajenna kaulaasi hiukan ja katso hieronnasi olkapäältä.
4
palapeli
Älä unohda kaikenlaisten palapelien merkitystä: ristisanat, skansanat, sudoku. Palapelit ovat hienoja aivokoulutuksia. Ratkaisessasi arvoituksia, et vain "käynnistä" aivojen toiminnan prosesseja, vaan annat hänelle myös mahdollisuuden rentoutua vähän.
5
Elämä on peliä
Tylsä ja yksitoikkoinen elämä masentaa aivoja. Jotta vältetään tällainen "pysähtyminen", pelaa. Se voi olla sekä älykkäitä pelejä (shakki, tammi) että urheilua (lentopallo, jalkapallo, tennis). Tärkeintä - älä anna itsesi vaeltaa monotonian suolla.
6
Uusia vaikutelmia
Yritä saada päivittäin osa tuoreista vaikutelmista. Uutuuden tuominen tavanomaiseen tilanteeseen “ravistaa” aivoja ja tuo “maku” takaisin elämään. Monipuolista elämääsi. Muuta jotain ympäristössäsi: järjestele huonekalut uudelleen, pura vaatekaappi, heitä tarpeettomia esineitä ulos. Travel. Mene elokuviin, teatteriin, museoihin. Yleisesti ottaen etsi mielen ruokaa kaikkialta.